桑葚是几月份的水果？桑葚成熟季节及功效详解

你有没有发现，春末初夏的时候，桑葚便悄然缀满枝头？这种酸甜可口的小果实不仅是味蕾的享受，还富含多种营养成分，对健康大有益处。那么，桑葚究竟是什么季节的水果呢？

桑葚的成熟季节

桑葚一般在每年4月至6月成熟，正值春末夏初。此时果实饱满多汁，味道最佳，是采摘和食用的黄金时期。桑葚富含维生素、矿物质及抗氧化成分，不仅能增强免疫力，还能改善贫血、促进消化。尤其适合易疲劳、肤色暗沉的人群食用，适量摄入有助于滋补调理。

桑葚的主要功效

1. 提高免疫力

桑葚富含维生素C及多种抗氧化成分，可有效增强机体抵抗力，帮助减少感冒等常见疾病的发生。

2. 抗衰老、保护肌肤

其中的花青素和多酚类化合物具有强效抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓细胞老化，经常食用有助于维持肌肤弹性，让皮肤更加细腻光滑。

3. 促进睡眠

桑葚中的活性成分可调节神经系统，缓解焦虑和紧张，有助于改善睡眠质量，适合压力大、易失眠的人群食用。

需要注意的是，桑葚性寒，脾胃虚寒或易腹泻者应少量食用，以免影响消化。此外，新鲜桑葚易氧化变质，建议当天食用或低温冷冻保存，以延长保鲜期。