不做梦或少做梦的危害：心理生理上的不利影响
2025-03-21 13:21
有些东西，当人们失去它们时才感到它们的珍贵。同样道理，梦，当它存在时，我们似乎并不觉得它对人们的作用。但是，一旦梦被剥夺，人就会出现许多不适的感觉。
梦剥夺实验
在研究梦的作用和意义时，科学家们采取了梦剥夺的实验方法。睡眠剥夺有三种形式：
- 全睡眠剥夺
- 部分睡眠剥夺
- 选择性睡眠剥夺
全睡眠剥夺的影响
实验发现，长期睡眠剥夺会引起人的情绪和行为失常。如果持续100小时以上不眠，那么脑力工作将无法完成，被试者丧失对外界环境的兴趣，嗜睡极为严重，甚至可能引起精神分裂症。
选择性快眼动睡眠剥夺
对有梦的快眼动睡眠进行选择性剥夺的方法包括：
- 人为唤醒：当脑电图和多导生理仪显示被试者刚进入快眼动睡眠时，立即唤醒，使其保持清醒3分钟。这样快眼动睡眠被干扰，重新入睡时便进入非快眼动睡眠。实验发现，快眼动睡眠存在“反跳现象”，即如果被剥夺，随即出现补偿。
- 药物剥夺：使用催眠药或中枢兴奋剂抑制快眼动睡眠，从而减少做梦的机会，一旦停药后即出现反跳现象。
- 时间控制：例如，第六晚只让被试者在上半夜睡眠，而快眼动睡眠主要集中在下半夜。
快眼动睡眠剥夺的影响
选择性剥夺快眼动睡眠可产生多种有害的心理生理影响，如：
- 焦虑、激动、易怒或不友好
- 注意力涣散、记忆障碍、行为反常
- 思想迟钝、动作笨拙、疲乏、食欲异常
实验还发现，梦睡眠剥夺的被试者在完成任务及情绪管理方面会受影响，例如：
- 反应时间延长
- 视觉警戒性降低
- 错误率增加
此外，快眼动睡眠剥夺者在人际关系调整方面的能力也会减弱，表现出焦虑不安、退缩、兴奋性过高和情绪不稳定等现象。
动物实验
对动物进行快眼动睡眠剥夺实验表明，剥夺会对动物的生理产生强烈影响。例如，被剥夺睡眠的动物表现出：
- 大脑皮层兴奋性增加
- 不安、冲动、食欲和性欲增强
- 长期剥夺会导致异常强烈的快眼动睡眠反弹
快眼动睡眠的生化影响
研究发现，快眼动睡眠剥夺对脑生化的影响主要集中在三点：
- 脑糖酵解增强：说明此时脑神经活动增强。
- 氨基酸含量变化：剥夺快眼动睡眠后，网状结构及视丘等脑区的氨基酸含量增加，蛋白质合成减少。
- 蛋白质代谢变化：剥夺快眼动睡眠时，某些脑部位的蛋白质合成减少，分解代谢加强，神经元内蛋白质及RNA含量降低。
快眼动睡眠的作用假说
科学界对快眼动睡眠的作用尚未得出最终结论，但主要有以下三种假说：
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促进脑发育
- 研究发现，婴儿和某些动物在出生时脑发育尚未成熟，其快眼动睡眠占比很高，而脑发育较成熟的动物快眼动睡眠比例较低。
- 人类个体睡眠模式的发展也支持这一假说。
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促进认知与记忆
- 快眼动睡眠可能有助于新信息的编码，帮助短时记忆向长时记忆转换。
- 例如，实验发现，小鸡在接受视觉印记实验后，其快眼动睡眠显著增加。
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维持机体平衡
- 快眼动睡眠周期性出现，可能是为了防止睡眠过度深沉，保持机体内环境稳定。
梦的作用
梦作为潜意识活动，是精神系统中不可缺少的一部分。如果长期剥夺梦睡眠，会导致人的精神系统无法正常运作，甚至崩溃。
梦的生理监护作用
梦不仅对精神有释放作用，还能维护睡眠的持续性。例如：
- 整合外界刺激：人在大噪音环境下仍能入睡，是因为噪音会被纳入梦境。例如，有被试者在九十分贝的噪音环境中睡觉，醒后回忆梦境时发现梦见自己开车，喇叭一直响个不停。
- 维持睡眠稳定：外部刺激（如温度变化、噪音）会融入梦境，而不是直接导致觉醒。例如：
- 夜里温度降低，可能会梦见自己置身雪地。
- 口渴时，可能梦见自己在找水喝。
研究案例
诗人歌德的经验
歌德曾说，在他一生中，多次因悲痛入睡，但梦境能安慰他，使他从悲伤中超脱，醒来后感到轻松愉快。
古籍记载
《列子·周穆王篇》记载，一位老役夫梦见自己成为国王，，生活奢华，醒来后感到满足，精神焕发，因而更勤劳地工作。
梦是睡眠的监护人，它能整合外界刺激、维持精神平衡，确保睡眠的质量和健康。科学研究表明，多梦并不会影响健康，甚至可能有益于延年益寿。因此，我们应当尊重梦的存在，让睡眠顺其自然地进行。