春分是什么时候？春分时节如何调整作息保持健康？

春分，作为二十四节气中的重要时刻，标志着昼夜平衡、寒暑交替，是自然界万物复苏、充满生机的时期。在这个充满希望和活力的时节里，我们的作息也应顺应自然规律，保持身心的和谐与平衡。那么，春分是什么时候？春分时节的作息安排应该如何调整才能保持健康呢？

春分是什么时候

春分通常落在每年3月19日至22日之间，今年的春分是3月20日。这一天，太阳直射赤道，全球昼夜平分，标志着北半球白昼渐长，夜晚逐渐缩短，气温回升，大自然充满活力。

春分时节的作息建议

1. 早睡早起，顺应阳气生发

春分时节，随着日照时间的延长，我们的作息也应调整为早睡早起。建议21至23点入睡，早上5至7点起床，这样有助于促进肝血归藏，舒展阳气，避免久卧导致的身体虚弱。

2. 午间小憩，缓解春困

春分期间，许多人容易感到困倦。此时，建议在午间11点到13点之间小憩20分钟，闭目养神，有助于平复过度的肝阳，缓解“春困”现象。

3. 适度运动，增强体质

春分后，天气逐渐回暖，适宜进行户外运动，如散步、慢跑或太极拳等。适量运动有助于增强体质，提高免疫力，但应避免过度运动，以免损耗阳气。

4. 保持室内通风，预防疾病

春分时节气温变化大，病毒细菌容易传播。为了避免生病，应该经常开窗通风，保持室内空气清新，减少空气中的细菌和病毒。

春分时节，养生重在顺应自然、调节阴阳。通过合理调整作息、保持健康饮食和适度运动，我们能够更好地适应春天的气候变化，为全年的健康打下基础。